手机版
邹城【人民健身】爱熬夜的人 很少能拥有完
来源：邹城曙光男科医院 关注： 次 时间：2020-09-05
【人民健身】爱熬夜的人 很少能拥有完美的身材
快速增肌3要素
想要快速增肌，就要知道增肌3要素，总结起来3个字：练、吃、睡。
练：就是以力量训练为主，各种的举铁，让自己的身体更有型，提高身材维度。
吃：在力量训练破坏一部分较细的原有的肌肉纤维后，通过摄入优质的蛋白质来重新构筑。
睡：在训练和食物的补充之后，睡眠是身体恢复，肌肉增长的关键一步。
算算健身经济账
你准备变身型男，健身房应该是最有效的场所。首先健身卡、运动的行头要花掉一笔钱，发现自己是个健身小白，周围也没有一起健身的好肌友，这时你可能需要一个靠谱的健身教练，通常是30~50节课，又是一笔钱。
增肌的过程，可以说是一个健康食物吃货养成的过程，健康的食物再加上有的人会选择一些健身补剂，这是一种细水长流的花销。刚刚已经说过健身增肌的3要素，想想看因为一晚上睡不好，不仅是肌肉长不好，更让你一天甚至几天为自己花掉的钱都打了水漂。
控制体温
室内的温度低于26摄氏度，能够让人快速进入良好的睡眠状态。当室内温度升高，并且人身体体温也随之提高的时候，会难以入睡。还有就是在睡前最好不要进行太长时间的锻炼，因为这会容让体温升高，大脑兴奋而导致失眠。
远离电子产品
很多人习惯了在关灯之后，躺在床上玩手机这些电子产品。这样的结果要么失眠，要么睡眠质量差，第二天起床感觉身体疲劳。电子产品的屏幕光会通过视网膜刺激大脑，让大脑感到兴奋。最好在关灯睡觉之前就关闭电子设备，让身体处于黑暗之中。
远离酒精
有人常说睡前喝酒，晕晕的有助睡眠，不提酒精对增肌的不利影响，酒精会打乱我们的睡眠规律，还能让身体脱水。酒精进入身体之后，需要代谢掉酒精，身体的很多器官开始工作，让人在第二天感到身体乏累。
阅读本文的人还看了：
患者诊后分享
服务态度：较好
9.9分
就医环境：较好
9.0分
治疗效果：较好
9.0分
分享
看看大家怎么说
-
匿名网友
综合评价：
所患疾病：包皮包茎 效果：很好 服务：满意 环境：满意 孩子出生后我一直留意他的“小鸡鸡”刚出生时包皮很长，原以为长大会慢慢缩进去。十几岁时，孩子上厕所我偷偷看到，他不但包皮过长，还是包茎，这可不是小事，于是我带他来到邹城曙光男科医院做了包茎手术，一个月后恢复，效果还不错，现在龟头可以完全翻出了，也算了了我一桩心事。
2014-11-14 评价这条有参考价值吗？
推荐280人
-
匿名网友
综合评价：
所患疾病：生殖器疱效果：很好 服务：满意 环境：满意 还好是匿名评论，不然真不好意思说，去年我去邹城出差，一个人好寂寞，跑去夜总会找小姐打了一炮，哎，真晦气，居然中标了，为了不让老婆发现，我来到附近的邹城曙光男科医院做治疗，嘿，效果还真不错，十多天后，我的生殖器疱疹全都消了。在这建议，色友们中标别心慌，更别相信路边的小症所。
2014-11-08 评价这条有参考价值吗？
推荐350人
-
匿名网友
-
匿名网友
综合评价：
所患疾病：前列腺炎 效果：很好 服务：满意 环境：满意 邹城曙光男科医院的泌尿外科还是比较专业的，我之前的前列腺炎就是那边看好的。
2014-08-25 评价这条有参考价值吗？
推荐300人
-
匿名网友
综合评价：
所患疾病：梅毒 效果：很好 服务：满意 环境：满意 治疗男科疾病去男科医院更合适，不然在公立医院遇上熟人就难为情了，去年我中了梅毒就纠结不敢去113，就去了邹城曙光男科医院，现在症状都消了~
2014-06-18 评价这条有参考价值吗？
推荐260人
-
匿名网友
-
匿名网友
综合评价：
所患疾病：梅毒 效果：很好 服务：满意 环境：满意 以前我很贪玩，结果得了梅毒还不自知，还是婚前检查时测出来的，当时老婆差点飞了我，苦苦哀求下老婆才答应留下，条件是必须治疗病，朋友介绍了邹城曙光男科医院，一个疗程后症状真的消除了，感谢曙光的医生。
2014-04-20 评价这条有参考价值吗？
推荐201人
-
匿名网友
综合评价：
所患疾病：尿道炎 效果：很好 服务：满意 环境：满意 我上个月检查出得了尿道炎，为了控制病情，不引起交叉感染，我到邹城曙光男科医院做了治疗，之前感觉民营医院收费贵，这次去还好，收费处有一块大的显示屏，各类治疗费用、药物价格上面都有标明。
2014-03-04 评价这条有参考价值吗？
推荐254人
