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呼和浩特【每日养生】男性养生保健的8大原则
来源：呼和浩特二轻男科医院 关注： 次 时间：2020-06-09
【每日养生】男性养生保健的8大原则
1、喝点养生茶
每天至少饮水2000毫升，补充身体所需。
中年男性可以尝试养生茶饮。气虚者（大部分的上班族）可以用西洋参（3钱）、黄芪（5钱）、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者（通常年龄超过50岁）则改用高丽参泡水。常口干的人，可以用炒过的决明子和枸杞以1:1的方式泡水，可明目提神；或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
2、防噪音护好肤
不只是女人要护肤男人也要注意保养减少皱纹。
30岁到40岁已进入而立之年，男人的眼周围开始慢慢出现皱纹，此时要少晒太阳，经常涂些润肤霜，防止皮肤的干燥；很多人也会面临听觉下降的问题，此时要少听一些重金属音乐，护好耳朵。
3、早吃好，晚吃少
一日活动的能量，要靠早餐提供。
早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡，蘸酱的同时搭配洋葱，既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。
4、闭眼松弛肌肉
繁忙的工作令人紧绷，利用简单的肌肉松弛法，能达到身心放松的状态。
找个地方坐下，将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
5、按时睡眠
《黄帝内经》中就有精辟论断，春天应“夜卧早起”，也就是晚睡早起。
中老年人睡眠的时间应该是8—9个小时为最佳，而且每天睡眠时间一定不可以少7个小时，12—3点这个时间是睡眠的最佳时期。
6、多加运动
有助于人的气血运行。
人体健康离不开两大要素：一足够的气血，真所谓血气方刚；二经络畅通，运动有助人的气血运行。
7、多淋浴少泡澡
淋浴比泡浴更能消除疲劳，泡浴时间别超20分钟。
淋浴时的水柱冲击，有推拿效果，可促进血液循环。浴后按摩对于消除男性疲劳，效果不错。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部，除了减缓肌肉疼痛，还能达到放松心灵的效果。
8、一夜好眠自然醒
容易失眠者试试喝点温牛奶，放点舒缓音乐，慢慢深呼吸，将繁杂事务忘掉。
牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。
— END —
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服务态度：较好
9.9分
就医环境：较好
9.0分
治疗效果：较好
9.0分
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匿名网友
综合评价：
所患疾病：包皮包茎 效果：很好 服务：满意 环境：满意 孩子出生后我一直留意他的“小鸡鸡”刚出生时包皮很长，原以为长大会慢慢缩进去。十几岁时，孩子上厕所我偷偷看到，他不但包皮过长，还是包茎，这可不是小事，于是我带他来到呼和浩特二轻男科医院做了包茎手术，一个月后恢复，效果还不错，现在龟头可以完全翻出了，也算了了我一桩心事。
2014-11-14 评价这条有参考价值吗？
推荐280人
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匿名网友
综合评价：
所患疾病：生殖器疱效果：很好 服务：满意 环境：满意 还好是匿名评论，不然真不好意思说，去年我去呼市出差，一个人好寂寞，跑去夜总会找小姐打了一炮，哎，真晦气，居然中标了，为了不让老婆发现，我来到附近的呼和浩特二轻男科医院做治疗，嘿，效果还真不错，十多天后，我的生殖器疱疹全都消了。在这建议，色友们中标别心慌，更别相信路边的小症所。
2014-11-08 评价这条有参考价值吗？
推荐350人
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匿名网友
综合评价：
所患疾病：前列腺炎 效果：很好 服务：满意 环境：满意 呼和浩特二轻男科医院在呼和浩特算是蛮有名气了，能开这么多年，应该有过人之处吧。
2014-10-22 评价这条有参考价值吗？
推荐290人
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匿名网友
综合评价：
所患疾病：前列腺炎 效果：很好 服务：满意 环境：满意 呼和浩特二轻男科医院的泌尿外科还是比较专业的，我之前的前列腺炎就是那边看好的。
2014-08-25 评价这条有参考价值吗？
推荐300人
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匿名网友
综合评价：
所患疾病：梅毒 效果：很好 服务：满意 环境：满意 治疗男科疾病去男科医院更合适，不然在公立医院遇上熟人就难为情了，去年我中了梅毒就纠结不敢去113，就去了呼和浩特二轻男科医院，现在症状都消了~
2014-06-18 评价这条有参考价值吗？
推荐260人
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匿名网友
综合评价：
所患疾病：包皮过长 效果：很好 服务：满意 环境：满意 呼和浩特二轻男科医院，我去过2次，总体来说还不错，医生水平过硬也蛮认真的！
2014-05-08 评价这条有参考价值吗？
推荐266人
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匿名网友
综合评价：
所患疾病：梅毒 效果：很好 服务：满意 环境：满意 以前我很贪玩，结果得了梅毒还不自知，还是婚前检查时测出来的，当时老婆差点飞了我，苦苦哀求下老婆才答应留下，条件是必须治疗病，朋友介绍了呼和浩特二轻男科医院，一个疗程后症状真的消除了，感谢二轻的医生。
2014-04-20 评价这条有参考价值吗？
推荐201人
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匿名网友
综合评价：
所患疾病：尿道炎 效果：很好 服务：满意 环境：满意 我上个月检查出得了尿道炎，为了控制病情，不引起交叉感染，我到呼和浩特二轻男科医院做了治疗，之前感觉民营医院收费贵，这次去还好，收费处有一块大的显示屏，各类治疗费用、药物价格上面都有标明。
2014-03-04 评价这条有参考价值吗？
推荐254人
